Top 10 Gründe warum du Obst essen solltest

Diese 10 besten Gründe, warum du Obst essen solltest, werden dich dazu inspirieren, so schnell wie möglich in den Supermarkt zu rennen! Die gesundheitlichen Vorteile von Obst sind wirklich erstaunlich.  Babys, Kinder und Erwachsene sollten es sich zur Gewohnheit machen, mehr davon in ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen! Lies weiter, um mehr zu erfahren!

Kinder essen heute stark verarbeitete Snacks, die ernährungsphysiologisch schlecht sind und eine Gefahr für ihre zukünftige Gesundheit darstellen.  Diese Produkte sind mit künstlichen Farbstoffen, Aromen und Zucker angereichert und enthalten sehr viele Kalorien. Kinder essen heute mehr Zucker als je zuvor. 

1. Viel Obst zu essen senkt das Risiko krank zu werden

Der tägliche Verzehr von Obst senkt das Risiko für so viele Krankheiten, dass es schwer ist, sie alle aufzuzählen!

Erwiesenermaßen senkt der Verzehr von ganzen Früchten das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Obst kann auch helfen, deinen Blutdruck zu kontrollieren, dein Risiko für bestimmte Krebsarten zu senken und vieles mehr. Einige kleinere Vorstudien haben ergeben, dass es sogar helfen kann, bestimmte Augenkrankheiten zu verhindern und Demenz vorzubeugen.

Fazit: Iss mehr Obst und du lebst vielleicht länger und gesünder!

2. Obst als Snack macht dich stark

Als Teil einer gesunden Ernährung kann Obst dazu beitragen, dass deine Knochen und Muskeln stärker werden. Vor allem der Verzehr von getrockneten Pflaumen kann Osteoporose vorbeugen. Andere Früchte für gesunde Knochen sind Avocados, Cranberries und Tomaten.

Du solltest auch Obst essen, das reich an Magnesium ist, denn das Mineral hilft deinem Körper, Kalzium aufzunehmen. Dazu gehören Bananen, die meisten Beeren (schwarze, blaue und Erdbeeren), Feigen, Grapefruit und sogar Wassermelone.

Was die Muskeln angeht kann Vitamin C dir helfen, deine Muskelmasse zu erhalten. Ich glaube nicht, dass ich dich daran erinnern muss, dass Früchte voller Vitamin C sind!

3. Der Wassergehalt von Obst hilft dir hydriert zu bleiben

Bestimmte Früchte haben einen sehr hohen Wassergehalt, der dazu beiträgt, dass dein ganzer Körper hydriert wird. Auch wenn reines Wasser immer am besten ist, kann der Verzehr von Obst dir helfen, deinen Tagesbedarf zu decken, besonders wenn du kein Fan von einfachem Wasser bist.

Wie der Name schon sagt, ist die Wassermelone die beste Wahl. Aber wusstest du, dass Erdbeeren auch etwa 92% Wasser enthalten? Auch Grapefruit und Melone bestehen zu etwa 90 % aus Wasser. Auch Äpfel sind eine gute Wahl, denn sie bestehen zu 86% aus Wasser.

4. Alle Früchte enthalten Antioxidantien die freie Radikale bekämpfen

Falls du es nicht weißt: Freie Radikale sind fiese kleine instabile Atome, die uns schneller altern lassen, unsere gesunden Zellen schädigen und sogar Krebs verursachen. Antioxidantien sind Stoffe, die helfen, sie zu bekämpfen. Alle Früchte enthalten sie bis zu einem gewissen Grad, aber reife Früchte sind besonders reich an Antioxidantien.

5. Obst ist reich an Ballaststoffen die dich fit und gesund halten

Einer der größten Vorteile von Obst sind die vielen gesunden Ballaststoffe, die es enthält. Sie helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Das wiederum entspricht dem ersten Punkt – es senkt dein Risiko für Herzkrankheiten. Ballaststoffe sind auch sehr wichtig für einen gesunden Darm. Sie sorgen für einen regelmäßigen Stuhlgang und können so Probleme wie Verstopfung, Hämorrhoiden und Divertikulose verhindern.

Ballaststoffreiche und kalorienarme Lebensmittel können dir auch beim Abnehmen helfen, denn sie sorgen dafür, dass du dich länger satt fühlst. Außerdem regulieren sie deinen Blutzuckerspiegel, was wiederum dazu beiträgt, dass du im Laufe des Tages weniger Junkfood isst.

6. Obst ist sehr nährstoffreich und versorgt unseren Körper mit Vitaminen und Mineralien

Unser Körper braucht viele verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, um gesund zu bleiben und zu funktionieren. Einige dieser Nährstoffe, wie Kalzium und Kalium, sind absolut überlebenswichtig für uns. Unser Herz zum Beispiel braucht sowohl Natrium als auch Kalium, um weiter zu pumpen. Früchte wie Avocados, Feigen, Pfirsiche und Kiwis sind reich an Kalium.

7. Obst bringt dich zum Strahlen!

Okay, also nicht im Sinne von „im Dunkeln leuchten“. Junge, das wäre doch verrückt, oder? Mit „leuchten“ meine ich, dass es deiner Haut zu einem strahlenden Aussehen verhilft. Erinnerst du dich an die freien Radikale, über die wir vor einer Minute gesprochen haben? Nun, sie spielen eine wichtige Rolle dabei, dass wir nicht in Würde altern. Die Antioxidantien in Früchten helfen dabei, sie zu bekämpfen, während der Wassergehalt unsere Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit versorgt.

8. Obst stärkt die Gehirnleistung

Alle Früchte sind gut für das Gehirn. Laut den Forschern gibt es „starke wissenschaftliche Beweise dafür, dass der Verzehr von Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren und anderen Beerenfrüchten positive Auswirkungen auf das Gehirn hat und dazu beitragen kann, altersbedingtem Gedächtnisverlust und anderen Veränderungen vorzubeugen“, berichten Wissenschaftler. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich könnte jede Hilfe gebrauchen, die ich in Sachen Gedächtnis bekommen kann!

9. Obst gibt dir Energie

Wie bereits erwähnt, hilft Obst, deinen Blutzucker zu stabilisieren. Wenn dein Blutzucker abstürzt, nimmt er deine Energie mit sich. Mit anderen Worten: Wenn du zu wenig Zucker zu dir nimmst, fühlst du dich erschöpft, denn jede Zelle in unserem Körper braucht ihn als Energiequelle. Während verarbeiteter Zucker in Junk Food mehr schadet als nützt, ist ein wenig Zucker in Kombination mit den anderen Nährstoffen in zuckerarmen Früchten ein guter Energiespender.

Wenn du also ein Mittagstief spürst, nimm dir ein Stück Obst! Bleib bei zuckerarmen Sorten wie Avocado, Guaven, Himbeeren, Papayas, Melonen und Erdbeeren.

10. Obst hält dein Verdauungssystem bei Laune

Von den Ballaststoffen über den Wassergehalt bis hin zu den Antioxidantien trägt alles dazu bei, dass dein gesamtes Verdauungssystem gesünder und zufriedener ist. Wenn du allerdings eine wirklich verdauungsfördernde Frucht suchst, solltest du zur Papaya greifen. Sie enthält Papain, ein fantastisches kleines Enzym, das bei der Aufspaltung bestimmter Lebensmittel hilft. Außerdem hilft die Papaya, das Wachstum einiger Krebszellen zu verlangsamen.